Hướng dẫn cách tập cho ngực nở nhanh – hiệu quả

0
350

Để sở hữu vòng ngực căng tròn, quyến rũ giờ đây không mất khó khăn với những cách tập cho ngực nở nhanh có thể thực hiện ngay tại nhà sẽ giúp chị em sớm có được núi đôi nở nang, tự tin.

Cách tập cho ngực nở nhanh từ chuyên viên thể hình

Trước hết phải chú ý đến dinh dưỡng trong khẩu phần ăn

Bạn đã biết ngực to hay nhỏ là do đâu chưa ? Chính là phụ thuộc vào thể tích mỡ ở mô ngực, lượng mỡ quá ít là nguyên nhân khiến bầu ngực của bạn khiêm tốn và thiếu độ căng mọng quyến rũ. Vì vậy, muốn ngực to lên trước hết bạn phải bổ sung chất béo có ích cho cơ thể, nên biết phân biệt chất béo có ích và chất béo gây hại để không nhầm lẫn khi sử dụng nhé.

Các thực phẩm “thần thánh” cần thiết cho sự tổng hợp, phát triển mô mỡ ở ngực phải giàu omega 3, phytoestrogen, estrogen như: Thịt nạc, trứng, sữa, vitamin từ rau xanh, củ quả, các loại đậu, bột ngũ cốc…

Hướng dẫn cách tập cho ngực nở nhanh - hiệu quả 1Xây dựng chế độ ăn uống khoa hoc là cách tăng vòng 1 hiệu quả

Các cách tập cho ngực nở nhanh từ chuyên gia thể hình

  • Cách làm ngực to ra với bài tập tạ tay

Nếu bạn muốn tìm cách tập cho ngực nở nhanh nhất  thì không thể bỏ qua bài tập tạ tay này. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg).

Thực hiện như sau: Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người. Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng. Sau đó mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông. Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

Hướng dẫn cách tập cho ngực nở nhanh - hiệu quả 2Cách làm ngực to ra với bài tập tạ tay

  • Cách tập cơ ngực nở nhanh bằng bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang, hóp bụng. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

Bài tập 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Giơ hai tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối. Gạt hai tay sang hai bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Rồi lặp lại khoảng 3 lần.

Hướng dẫn cách tập cho ngực nở nhanh - hiệu quả 3Cách tập cho ngực nở nhanh bằng bài tập tay không

  • Massage – Cách kích thích ngực nở “vi diệu”

Cách tập cơ ngực nở nhanh. Tác động cơ học bằng tay tưởng chừng như rất đơn giản nhưng lại rất hữu ích cho vẻ đẹp và sức khỏe ngực của bạn đấy. Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại kem giúp làm săn chắc bầu ngực…

Hướng dẫn cách tập cho ngực nở nhanh - hiệu quả 4Massge ngực giải pháp giúp tăng và săn chắc vòng một

Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Cách đơn giản nhất là xoa mạnh hai bàn tay với nhau. Sau đó áp lên bầu ngực và bắt đầu Massage. Bạn nhẹ nhàng xoa hai bàn tay lên ngực theo đường xoáy tròn, trong khi tay phải xoay theo chiều kim đồng hồ thì tay trái xoay ngược lại. Thực hiện 100 – 300 lần xoáy tròn như vậy mỗi ngày.

Lưu ý chọn áo quần để ngực thoải mái phát triển

Chị em nên chọn loại áo ngực và cả áo quần bên ngoài vừa size, tạo sự thoải mái để ngực không bị bí bách, chèn ép nhé. Núi đôi nếu phải thương xuyên bị “giam” trong những bộ áo ngực quá chật, quần áo ôm sát quá lâu thì cũng có thể nhỏ lép đi.

Bên cạnh việc áp dụng các cách tập cho ngực nở nhanh bạn có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp nâng ngực nội soi 3D được thực hiện thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ KIM. Chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng có được “núi đôi” căng tròn, quyến rũ tự nhiên.

Nguồn: Chi phí nâng ngực

Tin tức liên quan

BÌNH LUẬN