Hiệu quả không ngờ với bài tập làm nở ngực mỗi ngày

0
386

Hiện nay, không ít chị em tích cực dành thời gian để thực hiện các bài tập làm nở ngực tại phòng gym, aerobic hoặc cũng có thể tại nhà. Chỉ cần thực hiện đúng bài tập và kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt với đôi táo lê của mình.

Tại sao các tác động cơ học lại có thể kích thích ngực phát triển

Rất nhiều chị em kháo nhau đến phòng tập với các loại hình luyện tập khác nhau, ngày càng nhiều dịch vụ thẩm mỹ hình thể này ra đời chứng tỏ nó đã đem lại được hiệu quả như mong đợi cho mọi người. Bạn có thể tìm kiếm một địa chỉ gần nhà, gần công sở để tiện cho việc luyện tập của mình. Tuy nhiên, bạn cần được sự hướng dẫn của các chuyên viên thẩm mỹ để vận dụng bài tập làm nở ngực phù hợp.

Những tác động cơ học, vận động ở vùng vai – ngực được thực hiện đều đặn sẽ kích thích mô cơ ở vùng ngực phát triển từng ngày. Sự vận động và kích thích khiến túi ngực co giãn đều đặn, thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn trong bầu ngực trong một thời gian thì việc ngực nở, eo thon là điều tất yếu.

bài tập làm nở ngực 1
Áp dụng các bài tập làm nở ngực tại nhà hoàn toàn có thể giúp bạn thay đổi vẻ thẩm mỹ cho bầu ngực

Bài tập làm nở ngực nào thực sự hiệu quả

1. Bài tập tay không

Bài tập làm nở ngực này hay còn được gọi là tập như không tập, vì nó rất đơn giản và nhẹ nhàng. Chị em chỉ cần đứng hoặc ngồi, miễn tư thế lưng, cổ và đầu phải giữ thẳng, hai bàn tay nắm hờ đưa hai khủy tay ngang vai, rồi nhịp nhàng hít thở đưa 2 cánh tay ra rồi đưa lại vào tư thế ban đầu. Tập khoảng 20 lần một ngày chị em sẽ sớm thấy hiệu quả.

bài tập làm nở ngực 2
Bài tập làm nở ngực bằng tay không vô cùng đơn giản

2. Bài tập nở ngực với tạ

Với bài tập này, tư thế của chúng ta có thể đa dạng: Bạn có thể nằm trên ghế tập, sàn nhà, quả bóng hơi hoặc có thể đứng. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực. Bài tập làm nở ngực này được áp dụng như bài tập veddet ở các phòng tập thể hình hiện nay.

Chú ý: Cũng giống như động tác với bài tập tay không, bạn nâng 2 quả tạ có trọng lượng vừa phải và đồng đều ra ngang vai rồi đưa vào trong. Nên tìm đến chuyên viên thể hình để được tư vấn trọng lượng tạ phù hợp.

bài tập làm nở ngực 3
Tập thể dục làm tăng sự phát triển mô, cơ vùng ngực với tạ tay

3. Chống đẩy 

Động tác tập ngực này tương tự như hít đất, bạn để cơ thể úp dưới mặt sàn, bục hoặc ghế ở phòng tập. Chống tay lên điểm tựa để từ từ nâng cơ thể lên trên rồi hạ xuống. Nên thực hiện từ từ ngay ở thời điểm bắt đầu tập để không bị mất sức về sau.

Lực chống đẩy, căng cơ liên tục ở bắp tay, vùng nang ngực sẽ tạo điều kiện cho ngực nở dần đều sau một thời gian luyện tập.

bài tập làm nở ngực 4
Chống đẩy mỗi ngày khoảng 20 lần rất tốt cho sức khỏe cơ thể và dáng ngực

Giải pháp ngực nở cho vẻ đẹp tự nhiên nhanh nhất là gì ?

Không phải ai cũng có thời gian và sự kiên trì để luyện tập các bài tập làm ngực nở trong một thời gian dài. Một giải pháp nhân tạo giúp ngực của bạn nở ra đó là nâng ngực, bằng cách đặt các túi độn bằng nước biển, gel hoặc cấy mỡ tự thân. Kích thước mô mỡ mềm ở ngực sẽ sớm có sự thay đổi cho bất kỳ dáng ngực nào của bạn.

Một địa chỉ phẫu thuật thẩm mỹ quen thuộc của khách hàng tại TpHCM là KIM Hospital. Bệnh viện vận dụng công nghệ kỹ thuật cao nội soi 3D sẽ đem đến cho bạn đôi gò bồng đào hấp dẫn chỉ với ca phẫu thuật trong 2 giờ đồng hồ.

bài tập làm nở ngực 5
Phẫu thuật nâng ngực nội soi là cách nhanh nhất để có được đôi gò bồng to đầy, hấp dẫn.

Xem thêm: Ngực lép sau khi cai sữa cho con

Ngực nở eo thon sẽ không còn là điều quá khó nếu bạn biết áp dụng bài tập làm nở ngực phù hợp. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về cách làm ngực đẹp hơn mỗi ngày tại nhà. Chúc bạn thực hiện thành công !

Tin tức liên quan

BÌNH LUẬN